za duzo

20 lat, 195cm wzrostu, 95kg, dieta na masę Proszę o radę kiedy i ile brać gain bolica. Dieta: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Meloko 2% 500ml DAJ 250-300ML STARCZY. Jajo na tawardo 1szt. I WTEDY ZMOESZ DAC 2 JAJA DODAJ WARZYWO EW.OWOC. PRZED TRENINGIEM Pierś 100g Ryż biały 150g RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY. Warzywo DAJ JE DO INNCYH POSILKOW LUB DO [...]

Po pierwsze - zpotrzebowanie nie zależy tylko od wagi. Po drugie obydwaj panowie maja takie samo zapotrzebowanie kaloryczne, jeżeli założymy że ich współczynnik aktywności i cała reszta ze wzoru są na tym samym poziomie. Tylko, że jeden z nich zjada za dużo kalorii i to odkłada mu sie w tłuszcz.

StareCzasy ktore z tych 2 bys zaproponowal do cyklu z cloutem? ten z kretka mozna bez problemu, czy za duzo krety bedzie?

nie bedzie za duzo, zobacz ze clout ma w porcji tylko 3g orotanu (czystej kreatyny jest tam jeszcze mnie, bo czasteczka kwasu orotowego jest spora) i generalnie na cykl trzeba dwie puchy clouta

Możesz te 3 razy ale za dużo serii masz 2-3 max

Możesz ale ja osobiście robił bym po 2-3 serie nachwytem w środę i podchwytem w niedziele dodatkowo do pleców . Jak za dużo będzie tego to też nie dobrze . Jak przejdziesz na split to będziesz mógł katować plecy dobrze . Podciąganie na drążku bardzo fajna sprawa .

Ja w tej chwili waże 65.7 Tylko. Jak na 19 lat i 170 to nie za duzo. Mam zero tłuszczu w organizmnie. No może mini mini ('');

Przy 180 moim zdaniem 85 kg to jest najlepsze rozwiązanie. Ponad 90 kg to jest za dużo nie tylko ze względu na szybkość, ale głównie dlatego, że ludzie ważący ponad 90 będą sporo wyżsi i w walce może być nieciekawie.

To co wiem na 100% że jem za dużo tłuszczów. Staram się diete 100% żebym mial tak kolo 160/200g białka na dobe. Jednak przez to zaniedbałem tłuszcze i teraz zastnawiam się co pomoże. A może zwykłe brzuszki 10 minut dziennie?

Stary dla ciebie to 250mg teścia to za dużo a co dopiero antek.

Cukier mam jakiś trzcinowy( Brązowy w każdym bądź razie. Zmienia to coś? Czy dalej go trzeba wyrzucić?). Jajka mam tylko akurat nie było ich tego dnia :) musli myślałem żeby przemiennie z płatkami owsianymi szamać bo nie bardzo mi podchodzą (może coś do nich dorzucić?). Ser jutro kupię. Strasznie mi szkoda tego baleronu- można go czymś zastąpić? [...]

No tak,ale Twoja psychika bedzie w dobrym stanie :P, mozesz zarezrwowac sobie 250-300 kalorii na jedna przyjemnosc, w ciagu tygodnia, nie daj sie zwariowac :P, chcesz dac z siebie 100% a wyjdzie tak ze po tygodniu zejdzisz z diety i bedzie tak zwane "nic"wtredy budujesz dobra relacje z jedzeniem, zjesz to i tak bedzie lecial z wagi ;), dlaczego [...]

Efekty jakieś będą przynajmniej na początku ale pod kątem wytrzymałości tutaj bardziej spodziewaj się wyników. A na tym powinieneś bazować jak chcesz być sprawniejszy to pracuj nad wytrzymałością do sportów walki jest ona niezastąpiona, bardzo dobry i żywy przykład->Pudzian. Chłopak ma okrutną siłę ale niestety 0 wytrzymałości i dla niego 1 [...]

Zdecydowanie za dużo białka masz 24% tłuszczu i chcesz robić masę?

Za dużo białka,daj oliwę,warzywa-tak w skrócie.

Za duzo chyba tego, wez cos polacz i zrob sobei 4x na tydzien

zjedz troche wiecej na wieczór i nie jedz ostatniego posilku np. o 21;00 jak rano wstajesz koło 8;00 bo jest za duzo przerwa napisz jak wyglada Twój jadlospis i godziny posiłkow

Nie tylko ogranicza objętość można zrobić więcej niż 5 serii ale w połączeniu z sw musisz kontrolować żeby nie było za dużo. Tak masa w kuchni ale bez dobrego treningi i regeneracji nawet najlepsza micha masy mięśniowej nie zbuduje

zdecydowanie za duzo cynku 1-2tab max ogranicz slodycze alkohol i palenie to estrogen nie skoczy az tak nolva 10mg jak sut zacznie bolec, nie wczesniej

Moim zdaniem za dużo serii, wystarczą 3 serie. A co do redukowania tłuszczu to dieta przede wszystkim, następnie aeroby, no i trening siłowy